「陽春」という言葉がぴったりのまさに「春」になりました！

ついこの間まで寒のもどりも多く、油断のできない毎日でしたが、やっと春を満喫できそうです。思い切り、外に飛び出しましょう！！

都会の中では、春の息吹をなかなか感じることができませんが、ちょっと足を延ばして遠くの公園、遠くの街に出かけてみてください。春の訪れの象徴、ふきのとうやつくし、そしてさくらは終わってしまいましたが、今つつじやぼたんも満開です。うちの近所の根津神社では、「つつじまつり」の真っ最中。斜面いっぱいの見事なつつじを楽しめます。

さて、暖かくなって薄着になってくると、気になるのがおなかの贅肉。ビーマル1という言葉を聞いたことがありますか？

体内で生活リズムの働きを整えているビーマル1には、脂肪細胞内で脂肪酸やコレステロールの合成する働きを活発化し、脂肪細胞に多く溜め込もうとする働きがあります。脂肪細胞内に蓄積させる働きを行っている間は、脂肪を分解する働きを抑制する作用があり、そのため、肥満遺伝子とも呼ばれています。

ビーマル1が体内に存在する量は時間帯によって異なります。昼は少なくなり、夜に増加する性質があり、午後10時頃がめどとされています。急激に増加をし始め、午前2～4時頃に増加のピークを迎え、深夜帯は、ビーマル1増加により脂肪を溜め込みやすい状態となるため、過剰な食事摂取は禁物なのです。

ビーマル1の増減は太陽光と関係があるとされており、朝日を浴びることがビーマル1の減少に繋がると考えらえています。人間は、日中の間に糖質からエネルギーを産生・補給し、夜間は脂肪酸を消費してエネルギーを作り出していると考えられています。そのため、普段あまり食事を摂ることのない深夜帯に食べてしまうと、脂肪が蓄積されやすくなるのです。 　ダイエットをしている場合は、ビーマル1が増加を始める午後10時までに食事を済ませとくと良いということになります。また、反対にどうしても甘いものや油物を食べたい時には、午後2時頃に食べると良いということなのですね！

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